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能快速進入夢鄉，一覺睡到天亮對於很多人來說，現在已經變成了奢望。因為種種因素，導致他們晚上夜不能寐，輾轉反側，失眠多夢、睡不安穩、易驚醒、失眠多夢……。面對以上種種癥狀，不妨進行心理和身體雙重調理。 ... 一、為何會造成失眠多夢，夜不能寐的狀態 1、肝氣不疏 肝火無法排疏，就會導致情緒失控。各種外界刺激，讓人產生煩悶抑鬱、壓力找不到通道發泄、焦慮不安等不適，進而嚴重影響到睡眠質量。 2、氣血虧虛 人一旦出現氣血虧虛，那麼便會出現血不養心的連鎖反應。這樣的人很容易出現入睡困難、易醒或多汗等癥狀。對女性來說，長此以往下去，不進行改善的話，內分泌就會失調，具體表現為經期紊亂、經量減少。 3、脾胃失調 脾胃一定要養好，但現代人往往忽視它。而忽視它的後果就造成了脾胃失調，搞得晚餐吃完後不能得到消化，經常有胃痛，腹脹的癥狀，最後就很難睡得安穩。 ... 老失眠記憶力差，不妨用它泡水喝，提升睡眠質量，遠離老年癡呆 肝氣不疏、氣血虧虛、脾胃失調等毛病，其實都能用它解決。這也就是古醫書常說的「玫瑰桑蟲草茶」，由玫瑰、桑葚、蛹蟲草、阿膠、大棗、茯苓製作而成，最主要的作用便是調理心理，治療失眠多夢。容易煩躁、經常發火、睡不安穩等問題都不用擔心。 玫瑰桑蟲草茶所含的腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，消除身體倦怠感等。 此外，玫瑰桑蟲草茶中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱，其中玫瑰成分有活血調經，理氣和血、排毒養顏、疏肝醒脾，解郁安神，平衡內分泌、補氣血的效果。而桑葚則主攻膚色暗沉和睡眠淺的事情，有利於補益肝腎，護膚抗衰老，最後的蛹蟲草便是提高免疫力，調節內分泌，平衡陰陽之氣，讓人體能夠更加順暢地入睡。 ... 睡不安穩、易驚醒、失眠多夢，還需要注意日常的調養 1、控制飲食 如果想提高自己的睡眠質量，首先要學會日常調養。第一控制飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少。晚餐儘量安排在18點以前，吃七成飽，飯菜宜清淡，少吃容易產生脹氣的食物。 2、運動 懶經一根的人要改掉這個毛病，每天抽出一個小時運動，建議安排在入睡前三小時。運動完洗個澡可以幫助放鬆心情，安然入睡。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/4G47GoR.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010747888

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